В этом видео я расскажу подробнее как его достигать.
Предпологается, что вы уже смотрели первую версию.
Где я описывал базовые упражнения (если нет ищите на канале).

мой VK: https://vk.com/ramshin

 

 

мой VK: https://vk.com/ramshin